水腫吃什麼可以緩解

在這個生活節奏快的時代，許多人的工作都離不開整天坐在桌子前，缺乏運動，導致各種疾病症狀，其中就有水腫。中醫認為，水腫的實質是水液代謝失調，無法正常排洩，導致水液堆積，其跟腎臟是密切相關的。那麼，出現水腫吃什麼可以緩解呢?

一、水腫吃什麼可以緩解

1、蘋果

水溶性纖維質果膠，可解決便祕、下痢，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而蘋果裡所含的蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

2、木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

3、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素─基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

4、黃瓜

黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的，因為黃瓜含有的大部分成分都是水，而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質具有很好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

5、薏仁

在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣、消熱、去風、去溼，具消水腫的美容功效。

6、芹菜

含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

7、蒟篛

零脂肪的蒟篛，含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得肌肉鬆垮。

8、紅豆

紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用，適合長時間坐辦公桌或久站者造成腿部浮腫者服用，紅豆湯也是中醫常建議水腫患者吃的藥膳。

9、紫菜

紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

二、消腫小祕訣

1、少吃鹽

含鈉量高的食物，易在體內累積過多的水分，不易代謝，對於代謝遲滯的人來說，吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

2、少吃甜食

含糖飲料是道致下半身水腫的元凶，所以易下半身肥胖的女性最好少吃含糖量過高的食物，如糕餅、白米、麵包等。

愛美的你看了小編的介紹有沒有豁然開朗呢?原來水腫並不那麼可怕，水腫吃什麼其實很簡單，這些讓你健康又美麗的食物就在你的身旁哦。讓我們行動起來，消滅水腫。不過小編友情提醒，除了搭配食物，最重要的還是大家要從椅子上站起來，動起來，身體才會健康哦。