有什麼方法可以緩解呢|晚上多夢吃什麼好

隨著生活節奏的越來越快，人們的健康狀態也在不斷出現著不同的問題。有些問題可能只是小小的問題，但是如果不加以重視和控制，問題將變得很嚴重。也有一些是平常生活所反映的身體的情況，也應該引起人們的重視。現代人們的睡眠問題是比較普遍的問題，那關於晚上多夢的情況，應該吃什麼呢？

一、晚上多夢吃什麼好

1.大棗

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

2.蜂蜜

蜂蜜有調養脾胃的功效，幫助安神，所以晚上睡前可以吃上一小勺的蜂蜜來助眠，另外蜂蜜對我們的面板也很好，經常吃可以幫助面板更加滋潤，提升面板抵抗力。

3.核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4.牛奶

牛奶的助眠作用相信很多人都知道，這是因為牛奶裡面有色氨酸和一些肽類的物質，這些成分能夠起到舒緩神經、讓人大腦放鬆的效果。睡前喝一杯牛奶就能幫助你更快入睡，如果擔心熱量高，你也可以選擇脫脂牛奶。

5.葵花籽

葵花籽就是我們經常都會吃到的瓜子，作為一種堅果，葵花籽裡面含有很多的氨基酸和維生素，這些元素可以讓我們睡得更香，有效的抑制腦細胞的活躍性。吃瓜子要適量，吃的太多會上火哦。

6.小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

二、有什麼方法可以緩解睡覺多夢

1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，慢慢的看著，於是不知不覺你就睡著了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

4.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

晚上多夢吃什麼好，確實應該引起人們的注意。身體的健康狀況極其重要，如果這些狀況不能加以重視，那麼人的身體會走向越發嚴重的狀態，到時可能會出現更加嚴重的問題。對於健康問題，人們不只是應該從表面做起，應該深入去了解並解決問題，讓問題得到根治。