不宜空腹吃的食物有哪些

食物本來就是為了補充能量，我們餓了自然要食用食物。雖然，很多食物都可以餓了直接食用補充能量。但是，也還有一些食物如果餓了食用的話，不但不能夠讓我們充飢，還會讓我們感覺到不舒服。那麼不宜空腹吃的食物有哪些呢。

一、不宜空腹吃的食物有哪些

1.酸奶

很多人非常喜歡早上食用酸奶。然而空腹是不宜飲用酸奶的，空腹飲用酸奶會影響人的食慾，還有可能讓腸胃變得更加敏感，影響我們的消化。

2.大蒜

大蒜對胃有著非常大的刺激性。空腹的時候胃酸會分泌過多，如果這個時候再食用大蒜的話就會對我們胃粘膜產生刺激，從而會導致胃痛。

3.柿子

柿子是比較常見的水果，它含有大量的果膠、酸元素。這些容易與胃酸發生反應，從而結塊，容易形成胃結石。

4.香蕉

香蕉含有非常多的鈣與鎂元素。當我們空腹的時候，身體本身會自動調節，達到一種平衡。如果這個時候食用香蕉，會破壞我們的身體平衡，導致心血管驟然改變節奏，對身體有害。

二、空腹飲食需要注意的

1.暖胃溫熱食物

空腹的時候，我們胃酸會分泌過多，胃會變得異常脆弱。這個時候如果食用冷、酸、辣刺激性食物，會損壞我們胃粘膜，導致胃疼痛。因此，空腹的時候應當食用暖胃溫熱的食物，這樣子可以讓胃有一定的緩衝。

2.清淡食物

空腹的時候應當先食用一些清淡的食物，而不是蛋白質含量高的食物。蛋白質含量高的食物會立馬被轉化為熱量，在高強度轉化下會產生非常多的有害元素，對身體有害。這個時候，應當先食用一些清淡的食物，讓胃適應過來以後，再食用這些營養物質。

空腹時，我們的胃變得異常的敏感。這個時候，我們食用的物品也是要非常小心翼翼的。為了保護我們的腸胃，我都應該有一個緩慢適應的過程。應當先食用一些清淡的、溫性的食物，讓胃慢慢的消化過來。再食用一些高營養物質的食物來補充我們的能量。