吃什麼維生素可以美白

美白對於很多黑面板、黃面板的妹子可是一項永遠在路上的計劃，因為白面板在一定程度上看上去會很有氣質哦。那麼，吃什麼維生素可以美白呢?對於這個問題，如果你也和小編一樣好奇的話，那就一定不能錯過推薦的這篇文章呢。

一、吃什麼維生素可以美白

吃維生素C和維生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，可以吃養生堂天然維生素C和維生素E，一般水果中都富含VC，聖女果和櫻桃VE含量比較多。

二、美白應當注意什麼

如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。　　

外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。　　

每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。　　

只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。　　

暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。　

晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。　　

手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。　　

水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。　　

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。　　

充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。　　

少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。　　

遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

吃什麼維生素可以美白，想必有一定研究的人都知道肯定是維生素C和維生素E啦，一個具有美白效果、一個能夠防嗮抗衰老呢。所以，平時可以多吃點黃瓜、西紅柿、草莓、橘子等、還要記得多喝水，忌酒忌菸哦，要做美白的仙女呢。