吃維生素什麼可以長高

長高這個話題最近也變得越來越火熱了，醉著熱門生活水平的提高，人們的身高也在不斷的上升，所以，長高也就顯得越來越重要，因為都不想輸給別人嘛。都知道維生素對身體是很好的。那麼，吃維生素什麼可以長高呢？下面一起去瞧瞧吧。

吃維生素什麼可以長高

一、維生素的介紹

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。

二、吃維生素什麼可以長高

維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。所以我們吃維生素D可以長高。

在日常生活中，我們可以主要在吃方面接觸到維生素D。維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。 人體補充維生素D最簡便的方法是晒太陽。人的面板可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、穀物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用後，可以得到迅速補充。 攝取足夠的維生素D，適度的到戶外晒晒陽光，對增高有很大的作用。

維生素D可以從食物中獲取，但大部分卻是通過紫外線照射在面板上轉化而成的，因此適當的日晒是有益處的。

正常成人每日需要維生素D約400國際單位，相當於10微克。維生素D在各種食物中的含量可參見維生素A含量表，這是因為維生素D差不多是與維生素A共存的。如果通過適當日晒和食物調配仍不能補足體內所需的維生素D時，那最好在醫生的指導下服用魚肝油製劑給予補充。

大家都知道，維生素是人體必需的一種有機物質，在人體的生長髮育過程中扮演著重要的角色，那麼，想要長高，到底吃維生素什麼可以長高呢？對於這個問題的答案，其實就在這篇文章裡，那就是維生素D啦，你掌握了這個知識點了嗎？