營養成分分析，原來常吃玉米好處驚人！|玉米

健康的飲食生活，是需要注意很多方面的。不僅飲食結構要合理，而且葷素要搭配得當。各種精糧和粗糧都要食用。那麼玉米，就是一款營養價值十分豐富的粗糧。那麼玉米的營養成分到底有哪些呢?而且經常食用玉米有什麼好處呢?

一、玉米 營養成分

1.玉米含有熱量

玉米熱量不高，常吃不會長胖。

2.玉米含有微量元素

玉米含有種類的豐富的微量元素，比如說鉀元素，磷元素，鎂元素，鈉元素，鈣元素，鐵元素，鋅元素，還有銅元素。

3.玉米含有維生素

玉米含有多種維生素，比如說是維生素A，維生素C， 維生素E，還有維生素B1B2等。

4.玉米還含有胡蘿蔔素、碳水化合物

5.還含有大量的膳食纖維和脂肪，以及蛋白質。

以上就是玉米營養成分分析。

二、常吃玉米的好處有哪些

1.經常食用玉米可以防止便祕

因為玉米含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維在腸道了可以有效的促進腸胃運動，腸胃運動增加了就會改善便祕的情況。有利於腸胃暢通，所以腸胃不好的人士，可以多多食用玉米。

2.經常食用玉米還可以減肥

因為玉米含有的熱量很低，但是飽腹感十分強。所以想要減肥的人士可以食用玉米代餐食用，不經營養豐富，而且營養均衡。

3.玉米還可以保護視力

因為玉米含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是保護視力的主要成分。經常食用玉米還可以緩解眼睛疲勞。

4.玉米還可以消腫

玉米不僅口味甘甜，而且可以祛溼利尿。經常食用可以消腫祛溼。

5.提高免疫力

因為玉米含有大量的微量元素和礦物元素，還有各種維生素，長期食用可以全面提高身體免疫力。

玉米 營養成分十分豐富，非常適合大家在日常生活之中食用。但是缺鈣，還有缺鐵的人士，不適合多吃玉米，因為玉米含有植物酸，會阻礙鈣鐵元素的吸收，影響身體健康。但是高血壓的人士，可以經常食用玉米，因為可以降血壓。