需要吃什麼乾果好|面板好

乾果就是我們經常說的堅果，大家知道吃什麼乾果對我們的面板有好處呢嗎？其實大多數的乾果對我們的面板都是有好處，尤其是花生、核桃、松子、芝麻、開心果、葵花籽等等。這些乾果中含有優質的油脂和維生素，對於我們面板上的斑點有消除的作用。

面板好，需要吃什麼乾果好

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

一、花生

花生是一種常見的乾果，蛋白質含量豐富，營養價值非常高。花生中含有一定量的維生素E鋅和鐵，常吃可以起到補血養血，潤肺健脾，滋潤肌膚的功效。

二、杏仁

杏仁含有類黃酮和維生素E，具有抗氧化效果，能有效改善面板粗糙及老化，它還富含蛋白質、微量元素及維生素，對於人的心臟和面板細胞有一定的保護作用。

三、核桃

核桃的營養價值是非常高的，除了健腦功效外，它還含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素及微量元素等營養物質。其中含有大量的歐米伽3脂肪酸，經常食用，有助於保護面板健康，起到預防面板乾燥皸裂，預防面板衰老的效果。

四、開心果

開心所含的營養成分非常多，其中含有的維生素A、葉酸、維生素E、煙酸、鐵質等營養物質，能夠改善肌膚的平衡狀態，能夠有效的緩解肌膚的油脂平衡，幫助面板保持水潤。

五、松子

松子仁味甘性溫，含有極為豐富的維生素E，具有抗氧化功效，能夠起到美容養顏，抗衰老的作用，此外松子豐富的脂肪，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。常吃松子，可以很讓面板變得更加有光澤和彈性。

六、榛子 

榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用。

七、板栗

鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!

八、腰果

腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。 

九、芝麻

可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和溼疹。 葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫髮和頭屑。

面板好，需要吃什麼乾果好    這些乾果雖然對我們的面板有好處，但是什麼東西吃多了都會有一些副作用的。乾果也是如此，由於含有豐富的油脂，過量的食用會出現肥胖，繼而出現高血糖高血壓等一系列的疾病。每天食用200到300克是比較適合的。大家一定要牢記哦。