現在人們生活水平的提高，在對自己生活質量有所要求的同時，也對自己的面板有很大的要求。若是在大熱天的時候出去呆上一陣，就算有做到很好的保護效果，可是回來的時候，也會有一定程度的變黑。那麼除了用一些化妝品讓自己更白之外，還有什麼其它的方法呢?沒錯，吃也是可以讓自己的面板變的白白嫩嫩的，有沒有感興趣的人呢?讓我們一起來看看都有哪些食材吧!相信會讓你有大開一見的哦!
一、吃什麼對面板美白
1、水果
水果中含有大量維生素C，能夠很有效的讓肌膚美白，而且還可以淡化我們體內中存在的黑色素哦!
2、含有維生素E的菜品類
比如，捲心菜，花菜，還有花生類的話，就含有大量的維生素E，這型別的食品，可以非常有效的讓我們體內的黑色素減輕，從而達到美白的效果!
3、豆類品
豆類品中含的維生素，也會增強肌膚內部的化學性，同而抑制肌膚的衰老程度，而且它也是降低身體內膽固醇的一個好幫手哦!
4、蜂蜜
蜂蜜中含有的大量葡萄糖還有多種經維生素，若是經常性的吃到蜂蜜的話，那麼不僅對面板有好處，還顯的更加的紅潤Q彈呢!
5、牛奶
看著牛奶雪白雪白的樣子沒有，它也是存在了很大程度的美白效果，所以 可以多嘗試下喝牛奶哦，它也是會讓你的面板有顯著改善的呢!
6、檸檬
不要光看檸檬有減肥的效果，它也是起到一定性的美白效果。所以你看看人家也算是一舉雙得呢!而且檸檬中帶有的維生素C程度也不低，可以說是一所倉庫了。那麼吃檸檬的話，能讓肌膚維持更好。而且還有保溼的效果哦!
二、可以外用的美白食材都有哪些
當然讓自己的面板變的更加的白，不僅是吃還可以讓一些食材外用哦，效果也很好!
1、黃瓜
一想到美白，大部分人們想到的便有黃瓜。黃瓜中帶有的因素也會起到一定性的美白效果，經常性的使用的話，會讓面板變的白白嫩嫩的，而且手感特別的不錯哦!
2、牛奶+番茄
番茄中帶有一些元素能夠讓肌膚更加的有活力。那麼怎麼用呢，首先找個方法把番茄給攪碎，然後再加入牛奶，便可以外用了。這種比較適合對自己電腦太久的人們，因為對著電腦太久的會，那種輻射也會讓臉變的很黃。
3、牛奶和著大米粉
淘米水是可是美白的我們都知道，那麼當牛奶遇上大米粉搭配起來也會讓面板有美白的效果哦，而且還特別的不錯!
以上便是為大家所整理的，有關於美白的。當然對於美白的話，你也不僅是用到了藥物還有化妝品方面。也是可以吃著進行美白的。吃著吃著就面板就白了，是不是很心動呀。自己在家裡面也可以試試，多吃這型別的食材。當然除了吃也是有外用的食材的，比如咱們的黃瓜也是讓人經常性的用到，以上便舉了三種可以外用的方法，相信也還有很多方法可以讓你的肌膚更加的美白，讓肌膚好起來，越來越自信!
千里飄香谷
