運動吃什麼水果

運動吃什麼水果，有人問我，運動該吃什麼水果，可以到達解決飢餓還不長肉。接下來我就為大家收集了幾種，運動以後可以的吃的水果，而且不長肉肉哦。卡路里不高的水果有那些，接下來我就為大家好好介紹這幾種水果吧。

一、運動吃什麼水果

1、香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助於維持肌肉和神經功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運動時香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養水平。

2、蘋果不僅可以有效補充水分，其富含的蛋白質以及鈣、磷、鐵以及維生素B1、B2都可以有效補充運動消耗。

3、健身總會有肌肉痠痛的情況出現，而西瓜中的瓜氨酸可以很好地緩解肌肉痠痛，同時加快恢復的時間，對於幫助小夥伴們進行更高強度的訓練也有著很大的助益，不過要記得運動結束後不要立刻吃西瓜，不然很容易傷到腸胃。

4、葡萄中富含的花青素是運動時肌肉損傷、發炎的一劑良藥!它可以很好的幫助微細血管迴圈，很好的防止關節腫脹。如果運動時發生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收!所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。

5、草莓中的含水量很高，鉀元素非常豐富，能有效調節電解質平衡，穩定運動後的心率，促進血液迴圈，所以還喝什麼運動飲料呢?運動間歇，吃點草莓，就可以補充流失掉的水分和消耗掉的電解質，既健康又美味。

6、菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸，還能很好的消除炎症，能有效緩解動後肌肉痠痛，修復運動損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強血液迴圈、消除水腫呢。所以運動後吃點菠蘿很不錯，不過有的小夥伴對菠蘿過敏可就要注意咯。

7、愛健身的小夥伴對於牛油果一定不會陌生，牛油果中高含量的蛋白質是運動增肌的強大營養源。而其中的鉀等微量元素也是調節體內電解質平衡的重要功臣，可以有效緩解運動疲勞。

8、橙子中的含水量高達80%，再加上豐富的維生素C和鈣、鎂、鉀等微量元素，絕對是運動間隙補充水分的好東西，而且橙子中富含的諸多有機酸還可以幫助人體調節新陳代謝，運動中來一個很合適!

運動吃什麼水果，這幾種水果就是我為大家推薦的水果。你可以在運動過後食用它們，因為它們本身有人體需要的元素。而且大量運動完身體是需要這些水果的元素的。大家以後運動完可以試試這幾種水果，補充人體需要的元素，效果是非常好的。