飯後多久可以運動

運動前用餐量較大，且主要吃以蛋白質和脂肪為主的不好消化的食物，最好在飯後兩個小時以上再運動。若用餐量較少，且以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，飯後運動間隔時間可以根據運動強度相對縮短。飯後半小時，以休息靜坐為主；飯後一至一點五小時可以慢慢開展快走、慢跑等運動；飯後兩小時基本可以開始各項體育運動。