學會這幾種做法不用點外賣了|生燕麥怎麼吃

燕麥是粗糧的一種，富含粗纖維素，而糖的含量非常低，是種不可多得的健康穀物。生燕麥怎麼吃，怎麼做呢，如果家裡有需要注意血糖血脂的老人，或者有消化能力弱的小朋友，一定要學會下邊這些生燕麥的做法。多吃純天然粗糧，讓老人孩子吃的放心開心。

生燕麥怎麼吃，學會這幾種做法不用點外賣了

1.燕麥黑芝麻粥

先將燕麥用水泡開，把大米和黑芝麻煮成粥，在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鐘，最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高，同時又有維生素和膳食纖維，是一種很好的減肥食品。

2.玉米燕麥粥

把燕麥洗淨去雜質，放進鍋里加水煮到開花，然後用冷水把玉米粉調成稀玉米糊，緩緩倒進燕麥粥裡，倒的時候要不停攪拌，煮沸後再用小火熬一下即可。這種粥清香濃郁，米爛粥稠，早餐吃一碗對減肥很有幫助。

3.燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60g，鮮奶500g，全蛋4個，砂糖100g，葡萄乾。

做法：先把一半鮮奶煮沸放進燕麥攪拌均勻，再把剩下的鮮奶加熱到40度，放進全蛋和砂糖，用打蛋器按一個方向攪拌均勻，接著就過篩兩次，然後把泡好的燕麥放進去拌勻，蓋上保鮮膜放進電飯鍋中蒸12分鐘取出放葡萄乾即可。

4.燕麥五香餅

把500g燕麥在鐵鍋裡炒至香熟，再磨成細粉放進盆裡，加入精鹽、味精和五香粉拌勻，用沸水和成麵糰，切成小塊做圓餅，將平底鍋燒熱後刷植物油，將圓餅烙熟即可。

5.紅糖燕麥糕

準備好燕麥、紅糖、藕粉、葡萄乾。先用料理機將燕麥和藕粉磨成粉粉，再加入紅糖和水繼續打成糊。倒入蒸鍋撒上葡萄，隔水蒸熟即可。

6.燕麥豆漿

黃豆洗乾淨，用豆漿機自帶的量杯一整杯。可以提前浸泡一晚，也可以不泡，根據自己家中豆漿機的功能決定。取燕麥片半杯。把黃豆和燕麥片一起放入豆漿機內，再放入適量的清水，以水位線為準。漿機接通電源，選擇幹豆/溼豆開始製作豆漿，待聽到豆漿機的提示音表示製作完成。喜歡喝細滑口感的可以過濾一下渣子，不過放了燕麥片，感覺渣子沒那麼粗了，也可以不過濾直接喝。

上班族的我們午飯總習慣點一個快餐吃飽就算，而下班回家又太晚乾脆出去吃或者再來個外賣。雖說外賣方便但重油重鹽太過精細，總歸不夠健康。我們還是要多吃些粗糧淨化腸道。如果您也不知道吃什麼，可以多吃點燕麥，能夠自己最好。生燕麥怎麼吃，您按照小編的介紹做做，再也不用去點外賣了。