孕婦dha可以通過什麼補充

dha是什麼來的，估計大家也不知道，小編第一次看也有點懵逼，所以去百度了一下。平常大家就苦惱孕婦dha可以通過什麼食物來補充呢？其實dha是保健品，那大家也知道吃得多保健品對身體都不好，那大家知道平常生活中可以吃點什麼補充的嗎？

孕婦dha可以通過什麼補充

一、核桃

1、核桃營養價值

在我國被譽為“萬歲子”、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養價值而受到眾多人的喜愛，核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用，而且還可促進造血和傷口癒合。而且，核桃仁還具有鎮咳平喘的功效。  

2、孕婦食譜：核桃蔬菜粥 

原料：泡好的大米15克，綠豆、剁碎的胡蘿蔔各10克，核桃粉1小匙，香油1/2小匙，芝麻鹽少許，高湯90毫升。 

製作方法：

（1）大米磨細;綠豆煮熟，去皮磨碎。 

（2）將磨碎的綠豆和胡蘿蔔放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟後再將核桃粉放進去熬煮一會。

二、花生

1、花生營養價值

促進細胞發育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細胞發育和增強大腦記憶的功能。並且花生紅衣還具有補血的效果。宜燉湯或者煮粥飯吃，最好不要用油炒著吃。  

2、孕婦食譜：花生紅棗粥 

原料：花生米20粒，紅棗5枚，大米30克，白糖適量 

製作方法：

（1）將花生米洗淨去皮，入鍋加清水煮至六成熟時，再加入棗繼續煮爛。將煮熟的紅棗去皮核後和花生米一同碾成泥備用。 

（2）將米淘洗乾淨放入鍋中，加清水煮成稀粥。 

（3）熟後，混入紅棗花生泥，並加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。

三、杏仁

1、杏仁的營養價值

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。此外杏仁還具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，對於預防孕期便祕有很大的好處。  

2、孕婦食譜：杏仁蛋糕 

原料：杏仁300克，雞蛋550克，牛奶50克，奶油300克，白砂糖400克，朗姆酒12克 

製作方法：

（1）將雞蛋5個磕入鍋內，放入糖、牛奶，煮溫攪和，稍冷後加入溶化的奶油，用打蛋機充分攪打，最後加入適量杏仁粉和朗姆酒，攪拌均勻，即成奶油膏;取剩餘2個雞蛋磕破在碗中，取其蛋清，蛋黃留作他用。 

（2）將鮮蛋清和糖放入盆內攪打膨脹，放入適量杏仁粉，成糊後澆在鐵盤上，烘烤成鬆軟的薄片約0.3釐米厚，切成正方形糕坯。 

（3）將每三片糕坯中央夾兩層奶油膏，每層厚約1釐米，糕面撒上剩餘杏仁粉，稍加裝飾，即可食用。

孕婦dha可以吃什麼補充，小編就先介紹到這裡了，不知道大家學到了多少呢？要補充dha不一定靠保健品就能補充的，其實生活中有很多普遍的食材都能及時補充到，只是食療的話，就見效沒那麼快，可能需要大家要持之以恆。希望小編以上的方法能幫助到大家哦。