這裡竟有這麼多答案|吃什麼可以拉肚子清腸通便

相信大家都知道宿便對人體的危害有多大吧，不僅會讓人臉色不好，嚴重的甚至會導致長斑，長痘，長此以往還會導致肥胖問題，但是現代人多數飲食不規律，熬夜，不經常運動，很容易引起宿便，那麼到底吃什麼可以拉肚子清腸通便，就讓小編來告訴大家吧。

一、吃什麼可以拉肚子清腸通便

多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便了。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。

二、清腸通便的具體方法

1、清腸前一天要吃清淡一點

不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

2、早上空腹喝蜂蜜水

便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝蜂蜜水，腸胃運作會比平常快速，讓蜂蜜和水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

5、香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。香蕉250克，睡前食用。或香蕉1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他型別便祕的調治。

以上是針對吃什麼可以拉肚子清腸通便的具體解答，希望對各位讀者有所幫助。小編覺得每天起床之後空腹喝水就是很好的辦法，節省時間，也節省成本，而且對於排便清腸有著很強的效果，除了這個辦法，還可以吃香蕉紅薯等食品，都是對身體排便有幫助的哦。