夏天怎樣減肥

夏天要到了，很多人減肥盲目，為了快點瘦下來會選擇吃減肥藥或是節食。其實吃健康營養的減肥食物不僅能保證身體的正常運轉，還可以提高我們身體的新陳代謝，慢慢脂肪就會越來越少，而且有助於減肥者的食量!所以不能盲目的減肥，要健康的瘦下去，讓我們一起來看看夏天怎樣減肥吧！

一、夏天怎樣減肥

下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式———“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐前植物草本，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。

1、一個水果：

每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2、二盤蔬菜：

每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等，以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。

3、三餐前anslim植物草本：

每天三餐前吃植提纖對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。

4、四碗粗飯：

每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。

5、五份蛋白質食物：

每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。

6、六種少量調味品：

酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

7、七杯開水、茶水和湯水：

每天喝水不少於7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。

這幾款減肥食物對於夏天肥胖的人想要減脂推薦的，主要是要讓燃燒脂肪，減輕減肥者體重的一份飲食規劃。在夏天可以低卡路里合理的標準來安排餐食，有燃燒脂的作用，可以慢慢的讓肥胖者減掉體重。這幾款夏季減肥食物都是我們日常的食物，，在家都可做，瘦身會有明顯的效果，只要按上面的方法做，一定可以瘦下來的，現在知道夏天怎樣減肥了吧!