夏天怎麼樣減肥

愛美之心人皆有之，尤其對於女性朋友，總會擔心自己會長胖，吃東西之前會考慮這個食物會不會讓自己變胖；那麼，在夏天這個多汗，適合減肥的季節，你知道夏天怎樣減肥嗎？夏天減肥食譜有哪些呢？下面由本站小編為大家詳細講解，

一、夏天怎樣減肥

1、蘋果減肥三天見效：眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇。蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

2、每天只吃蘋果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄欖油(3天減2斤)；一天只吃1-2頓酸奶,每頓2-3杯(8天見效)；一天光吃蘋果,一天光喝牛奶,兩天一個階段,然後恢復正餐(半個月可減8斤)；飯後喝上一杯醋.一天3次(5天見效)；蘋果100G.蜂蜜適量,檸檬汁少許,秋梨50G.製作方法:A將蘋果秋梨切塊.檸檬汁加入蜂蜜A+B混合吃；飯前飲用3-4杯礦泉水(3天見效)；一天只食用8-9個水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(兩個星期減8斤左右)。

二、夏天瘦身菜

1、蝦米炒苦瓜

材料：苦瓜一根、蝦米少許。

做法：苦瓜洗淨，對半切開，挖去內瓤。將苦瓜切成薄片，蝦米洗淨濾幹。鍋中油熱後，放入蝦米翻炒均勻。放入苦瓜翻炒均勻。加入鹽、雞精調味即可。

減肥原理：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。

2、百合炒南瓜

材料：南瓜半個、百合4個、鹽3克、油15ml

做法：南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。

原理：南瓜具有減肥、降糖的功用。南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助於防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。

小編介紹夏天怎樣減肥相關知識就到這了，相信大家應該都知道夏天該如何減肥了吧；夏天很容易出汗，人一出汗就會控制食慾，從而達到減肥效果，以上減肥方法適合大多數人，小編以前就嘗試過此類方法，減肥不錯的哦，大家可以試一試。