夏天吃什麼減肥效果好

每個人都想擁有一個完美的身材，特別是以瘦為美成為當今評價標準。大家在夏天減肥的時候要注意很多問題，像夏天吃什麼減肥效果好也很關鍵的。所以現在，我要為大家介紹幾款食物方便大家在夏天能夠健康減肥的同時也不會錯過人間美味。

夏天吃什麼減肥效果好

夏天是減肥的好季節，因為天氣炎熱，人們出汗多，新陳代謝較快，身上不容易堆積脂肪。如果再運用一些減肥的有效方法，想擁有苗條身材的愛美的人士將不會失望。想要在夏季有效的減肥，我認為運動既有效又利於健康。在運動過程中，既可以消耗身體中多餘的脂肪，又可以鍛鍊身體機能。如果感覺室外酷熱可以在室內進行些適量運動，呼啦圈，仰臥起坐，高抬腿，壓腿，室內的行走等等。

一、五種水果幫你減肥：

1、蘋果

熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

小常識吃蘋果不吐蘋果皮，蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便祕時吃蘋果不要削皮。

2、葡萄柚

熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

3、菠蘿

熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

4、香蕉

熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

5、奇異果

熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。

儘管如此，夏天減肥的時候要尤其注意健康，盲目的減肥對身體健康傷害很大，當夏天大家在面對減肥問題時，要多瞭解夏天吃什麼減肥效果好。只有對這方面知識多加以瞭解，相信能夠健康地實現減肥的願望。總之，大家在夏天減肥要格外注意，千萬不得盲目減肥，這樣不僅減了贅肉，也減掉了健康。