夏天怎麼吃減肥

夏天快到了，你是否還能穿上小碼的衣服呢？在夏天為了要穿上突顯身材的衣服，就只能控制自己的飲食了，接著減肥活動又要開始進行了。那麼，你知道夏天怎麼吃減肥嗎？學會這一招讓你在整個夏天都能大秀身材哦，趕緊往下看吧！

一、夏天怎麼吃減肥

夏季飲食應清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物。

綠色蔬菜可以根據你愛吃的自己挑，不過做法是僅限於水煮、冷盤等清淡的，切忌油炸!

纖維素含量高熱量低的食物

西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

減肥水果

蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

另外，夏天常常不想吃飯，但捱到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅乾盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻

早餐很重要

不僅要吃的營養還要有飽腹感，不然還沒到中餐肚子就空了，會導致中餐吃的更多哦。比較營養且飽腹的早餐有豆漿、牛奶、雞蛋、香蕉、全麥麵包、無糖燕麥片都屬於低熱量但很能填飽肚子哦。

晚上8點鐘以後堅決拒絕吃任何東西哦，或者也可以說在晚餐過後不吃，要經不住餓就早點睡覺。當然，水可以適量的喝一點，但在睡前1小時不要喝，容易引起第二天身體水腫。

水是生命之源

對我們人體有非常多的好處。多喝白開水，每天至少要喝八杯水，可以有效排出體內毒素，沖掉多餘脂肪，還能減少飢餓感，是保持人體新陳代謝運作暢通的重要保證。另外，早晨起來喝杯水對健康減肥也是非常有幫助的哦。

愛吃零食是MM們的天性，可是想減肥嘴巴又閒不住的MM怎麼辦呢。那麼把美味的水果當做你的零食吧。如果想更快速的減肥，那麼蔬菜會比水果效果更好，因為畢竟水果大多屬甜的。可以將紅蘿蔔、小西紅柿、小黃瓜、花椰菜等等涼拌一下，作為你的零食，相信味道也還是不錯的哦，減肥效果更是佳。

吃油膩的食物

做菜的時候也是，儘量的少放油或只放低脂的植物油、橄欖油，當然最好的方法就是蒸煮食物，比如青菜、雞肉和魚蝦之類的都可以用這種方式，避免了油膩，減肥當然更快人一步了。

發現現在很多“肉食動物”，每餐都是無肉不歡的那種，所謂吃肉長肉。那麼，真想減肥，但又捨不得肉肉的MM們可以用白肉來代替紅肉，比如說用魚肉代替豬肉，烹調的時候也儘量用煮的，而不是烤的或炸的。

合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分，可以平時多喝天然的花草茶排毒排油，防止過多脂肪攝入

睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

對於夏天怎麼吃減肥是不是學到東西了呢！把這些知識記住，會讓你在這個夏天更有自信，當然了，減肥也要有規律，不能說為了減肥吃太少，這樣對身體不好，還有可能沒有效果，吃健康一點就可以，多補充維生素。