夏天吃什麼東西減肥

 夏天的時候天氣比較炎熱，動不動就出汗，給那些想要通過運動來減肥的朋友帶來了困難，特別是女性朋友。但夏天是個秀身材的好時機，也是一個減肥的好時機，為贏得更高的回頭率，很多女性朋友拼命在減肥，下面就由本站的小編為大家介紹一下“夏天吃什麼東西減肥”。   

一、夏天吃什麼東西減肥
     1、牛蒡

牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素、廢物在體內積存。

2、紐西蘭

番杏番杏的可食用部分中，水分佔94%。番杏不僅口感上佳，更因為低脂、低熱量，在夏天可以無負擔地敞開多吃。

3、莧菜

莧菜可以減肥輕身，同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素，其中的粗纖維可以促進腸蠕動，幫助輕身減脂。

4、杏仁

杏仁中含有單不飽和脂肪酸，而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。

5、蓮心

蓮心可以清熱、解毒，幫助身體排毒。

6、紫甘藍

紫甘藍中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動，加速身體代謝。

7、荷葉

荷葉減肥原理，即食用後能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重。

8、幹蘆薈

蘆薈是減肥茶裡常用的原料之一，其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒，並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆積。

9、豆類

豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起排出，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

二、夏季減肥適宜吃的水果

1、香蕉

香蕉可以幫助我們清除宿便，緩解便祕，對於減肥也非常的有效果，香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

2、蘋果

適當的吃些蘋果對我們的身體也是非常有幫助的，可以幫助減肥，蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

3、西瓜

西瓜當中含有的營養和水分都比較多，可以消腫利尿，也可以幫助減肥，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

以上就是關於“夏天吃什麼東西減肥”的詳細介紹上述這些水果對於減肥都是有比較好的效果的，也是比較常見的。在日常生活中還需要注意不要吃太多油膩的食物，也要注意少吃熱量高的食物，最重要的是控制飲食，管住自己的嘴。減肥是個比較漫長的過程，要堅持。