怕冷體制吃什麼好|你知道怕冷是什麼體質嗎

相信身邊有些女性朋友，在冬天的時候通常會感到手和腳非常的冰冷，就算蓋了厚厚的被子也還是很長時間才能暖和。甚至有些女生到了夏天還是會感到手腳冰冷，尤其是處於空調的環境下會更加的明顯。那你知道怕冷是什麼體質嗎？怕冷體質吃什麼好？我們一起來探個究竟。

一、怕冷是什麼體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

二、食補：以補鐵為第一要務

應對女人冬季怕冷，必須要多吃含鐵量豐富的食物。比如說動物內臟，動物內臟含鐵量豐富，幫助人體營養吸收，有治療貧血，促進血液迴圈的功效。此外，還應該攝入一些營養豐富的紅色肉類。比如說牛肉、羊肉和豬肉等，這些肉類都含有豐富的血紅蛋白，可以加快身體熱量的釋放效率。此外，還可以適當攝入一些動物血類產品，因為動物血屬於血紅素鐵，所含鐵質十分豐富，每百克內高達45毫克，而且很容易為人體吸收利用。除此之外，還可以適當補充一些堅果類食物，如花生、黑芝麻、杏仁、核桃等，這些食物中含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對提升人體造血功能有很大的輔助作用。

三、食譜推薦

1.菠菜炒粉絲

準備菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。菠菜擇洗乾淨，粉絲洗淨，分別用開水焯一下，撈出，瀝淨水;大蔥去根洗淨切成蔥花，姜洗淨去皮切成末;鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、薑末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻即成。

點評：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉絲裡富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質，且有良好的附味性。針對由於缺鐵和貧血導致的畏寒，效果顯著。

2.木耳豬血湯

把250克豬血切成塊，50克木耳撕成小塊，把準備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開，用微火燉至血塊浮起，並用鹽進行調味。

點評：豬血含有多種微量元素，木耳含有大量鐵，吃什麼補鐵，這道木耳豬血湯是不錯的選擇。

這下你終於知道怕冷是什麼體質了吧？怕冷體質不是病，跟個人體質有關。總體而言，怕冷的體質是可以通過生活、飲食習慣來慢慢改善的哦，小編建議冬天的時候，就要儘量做好保暖，同時結合我們上文提到的，多煲一些湯進行調理，這樣的話效果會更好。