懷孕十月，這個過程對孕媽媽們來說是非常辛苦的事情，一人吃二人補，飲食對孕媽媽們來說非常的重要。懷孕期間孕媽媽口味重，特別是在孕反過後，想吃的食物也是特別多，孕婦能吃南瓜子嗎？這也是每位孕媽媽關心的問題，下面小編就給大家說一說。
孕婦能吃南瓜子嗎
孕媽當然是可以吃了，孕期適當吃一點南瓜子不僅僅是對孕媽有好處，對寶寶的健康也是有好處的。但是孕媽千萬要注意，可以吃，但是並不是說隨便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千萬要注意了，別傻傻的亂吃了。
一、補充營養
南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助於體內胎兒的身體發育。孕婦懷孕後適量補充堅果類食品，已成為很多孕婦的必修課之一。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，並能增強消化功能，有利於營養均衡吸收。例如維生素A，
二、改善便祕
南瓜子中膳食纖維豐富，能促進腸道作用，改善孕婦孕期的便祕症狀。
三、美容養顏
南瓜子含有豐富的維生素E，抑制面板衰老、防止色素沉著。驅除因面板過敏或是感染而引起的面板乾燥和瘙癢等面板損害。
四、促進胎兒發育
南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍，豐富的鋅元素能促進胎兒腦部正常發育和性器官發育，南瓜子中豐富的蛋白質和維生素對胎兒發育也有好處。缺少維生素A會讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當的補充。此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發育也是有好處。
五、治療失眠
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。
六、促進寶寶骨骼發育
南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。鎂元素有利於寶寶掛個和牙齒的發育，100克南瓜子中含有37毫克鈣元素，有利於胎兒骨骼發育。
七、降低血壓
高血壓可以說是現今社會一個很常見的疾病。尤其是在中老年朋友當中，高血壓的發病率可以說高到一個比較嚇人的地步。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。
八、預防胎兒畸形
炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經管發育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預防胎兒先天性畸形。
九、排毒
南瓜子含有比較豐富的營養元素，其中包括大量的維生素和果膠。而果膠對一些毒性物質有很好的吸附作用，經常食用南瓜子，可以促進我們身體的代謝迴圈，讓毒素能夠及時的從身體內排放出去。
十、促進消化
孕期媽媽們的食慾有時會不振，但是嗑南瓜子可增強消化功能。因為在嗑南瓜子的時候，能夠使整個消化系統活躍起來。而且飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子也能夠幫助消化，加強胃腸蠕動，起到幫助食物消化的效果。
孕期吃南瓜子的注意事項：
1、孕婦不能多吃，以免引起上火。孕婦最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剝出南瓜子仁再吃，減少新增劑攝入。
2、多吃瓜子後可能出現口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題，吃過多南瓜子還可能導致孕婦攝入的油脂過多，長期這樣多吃可能引起身體肥胖問題和減少其他營養食物的攝入，導致營養不均衡。
3、有慢性肝炎、脂肪肝的孕媽不宜食用南瓜子，會影響肝臟功能，加重病情。
4、孕媽吃南瓜子一定要注意，不要食用已經氧化腐敗的南瓜子，否則食後容易引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀。
5、南瓜子不宜與咖啡、茶等一起食用：會影響鐵元素的吸收。
6、孕媽吃南瓜子最好是食用無色無味的，避免攝入過量的新增劑，危害孕媽和寶寶的健康。
7、購買南瓜子的時候要注意南瓜子的質量，已經氧化腐敗的南瓜子不要食用，食後容易引起噁心、嘔吐、腹痛等問題，另外，南瓜子不要與羊肉同食，否則可能會引起腹脹、胸悶等症。
孕婦能吃南瓜子嗎？孕媽媽們適當的食用南瓜子不會對孕媽媽和腹內的寶寶造成不良影響，只要不過量食用，避免食多上火，同時還可以搭配一些含蛋白質高的食物，和一些含維生素和礦物質高的水果和蔬菜。在這裡小編祝福每一位孕媽媽們合理飲食，孕育健康漂亮的寶寶。
千里飄香谷
