孕婦吃什麼對胎兒智力好

大腦是人類智慧與才能的源泉分析，只要大腦發育完善的人才具備分析與綜合及解決的能力。而大腦發育的關鍵又取決於胎兒與嬰兒期的營養是否能腦發育的需要，所以在妊娠期間特別要注意對營養的補充。那麼，孕婦吃什麼對胎兒智力好呢？

孕婦吃什麼對胎兒智力好

1、脂肪

新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用;還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數目增殖和發育。

2、蛋白質

豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞資訊就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品。

3、維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、鈣

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

5、糖

糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

6、維生素B族

它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

7、維生素A

缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。

8、維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

9、碘

它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。

10、含的葉酸食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

11、堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

由以上我們可以看出孕婦吃什麼對胎兒智力好是要對其提供足量的蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質。而這些營養物質又從哪裡來呢，相信大家有了一些瞭解，如果在妊娠期間的營養提供不足，最後可能不管採取如何的措施都難以挽救。