吃什麼食物能回奶

為什麼有的孕婦在哺乳期的時候，奶水越來越少了，按理說母乳餵養的孕婦，奶水會越吸越多，一旦出現了回奶，肯定有很多的其他因素，比如日常的飲食也會導致產婦回奶的，為了能夠保證產婦的奶源充足，平時吃什麼不應該吃什麼，都需要認真的對待，那麼吃什麼食物能回奶？

吃什麼食物能回奶

1、蔬菜類

韭菜、芹菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五穀雜糧類

地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類

牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類

茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補品類

田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。

此外，啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水等也可能對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

回奶食譜

1、山楂麥芽水

山楂和麥芽是回奶推薦食物，而用山楂和麥芽煮水飲用，有良好的回奶效果。用山楂和麥芽適量，先將山楂切片與麥芽分別炒焦(也可以選購中藥店的炒麥芽與幹山楂片)，將炒好的山楂片與炒麥芽放入乾淨的小鍋中，加水400ml，中火燒開後，轉小火繼續加熱15分鐘。將煮好的水放至稍涼後，調入紅糖，即可飲用。，一般每天喝五六次，連續飲用三四天，奶量就會減少。對回奶時乳房脹痛、乳汁鬱積有緩解的作用，可在斷奶期間代替水飲用。

2、豆腐絲炒韭菜

這個菜即可補鈣也能回奶，而且簡單易做。把韭菜洗淨切段。把幹豆腐切絲，蔥切碎。熱油，炒香蔥花，放入豆腐絲。翻炒後，放入蝦皮。加適量的生抽。加少許水,稍稍煨制2分鐘。放入韭菜。加鹽、味精調味，翻炒均勻，即可關火。出鍋裝盤，即可上桌。另外韭菜炒雞蛋、韭菜炒豆芽、炒韭菜都有回奶的效果。

3、蘋果乳酪

材料：純牛奶250g(1包)，蘋果1個，白砂糖2小勺(如果覺得少可以按比例新增)。

做法：把蘋果切成片(丁也可以)。 牛奶煮開，放上糖。把牛奶用碗裝起來，放上蘋果。 放進冰箱冷藏。3-4小時就成了蘋果乳酪了。

4、炒麥芽肉片湯

營養：麥芽有消食健胃作用，又可舒肝氣而回乳，瘦豬肉營養豐富，滋陰補肌，蜜補中益氣，潤燥，煲成的湯水不但健胃消食，而且可舒肝氣，回乳，此湯極合適婦女產後，嬰兒進入戒奶期飲用，對產婦因其它問題不宜用母乳哺嬰者，此湯亦甚為適合，並且能減少乳癌產生成因。

原料：麥芽150克、豬肉(瘦)240克、蜜棗30克、鹽3克

做法：麥芽用鍋炒至微黃。將蜜棗洗淨。瘦豬肉用水洗淨抹乾，切片，加入醃料，醃透入味。將洗淨的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續煲45分鐘。放入豬肉，滾至瘦豬肉熟透。以細鹽調味，即可飲用。

吃什麼食物能回奶？日常生活中應該多注意上面的幾種回奶食物，特別是在產婦哺乳期間，一旦要多注意上面的幾種飲食，因為這樣的飲食如果不加以注意的話，是最容易讓產婦回奶的，所以在哺乳的時候，多看一些食物的營養書籍，只要是回奶的食物千萬不要去吃。