坐月子每日食譜是什麼

懷孕的女人是美麗的、幸福的，雖然要經歷十月懷胎的艱辛，但在孩子呱呱墜地的那一刻，她們的臉上透露著的是甜蜜、是溫柔。生完孩子的她們還要經歷一段特殊的時期——坐月子。營養而又合理的飲食才會讓大人和小孩擁有健康的身體。那麼就讓我們一起來看看坐月子每日食譜是什麼吧。

坐月子每日食譜是什麼

1、月子餐之第一天

一杯蘿蔔水，一杯白開水。大米粥.

如果是剖宮產，需要手術後6個小時，腸道排氣後，產婦才能進食

蘿蔔水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

產後8小時候一定要上廁所，排出小便很重要，能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什麼都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。

第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。

2、月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用開水衝雞蛋，既有營養，味道也不錯

下午：小米粥或者是爛麵條，麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿蔔湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀衝雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、月子餐之第三天

早：白米粥(裡面摻和點小米)，一個肉包子裡面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(裡面摻和點小米)。

晚：白米粥(裡面摻和點紅棗)，清炒雞毛菜，路路通。

小米：據說白米容易上火，加點小米會中和一下。

紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，要不然惡露一直不乾淨也討厭。

從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裡面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這麼做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾.

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克。

製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，共同煮成粥。

功效：清熱潤腸通便。

4、月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個衝雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

注：鯽魚不要與雞肉同食.

黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。

5、月子餐之第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和麵條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、月子餐之第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

7、月子餐之第七天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

注：鯽魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裡面放一個香菇。

對中國人而言，“坐月子”是一件很講究的事。月子裡的百般禁忌雖然會讓你頭疼不已，但月子若坐得好，產後的身體會恢復得更快、更健康。看了上面的介紹，各位即將迎接新生命到來的準爸爸和準媽媽們是否對坐月子每日食譜有了瞭解？