哺乳期吃什麼補腎

由準媽媽變成媽媽是一個十分值得欣喜的事，親眼看著自己的寶寶絕對幸福感爆棚。那麼寶寶的首要需求就是母乳，而有些人所擔心的是，媽媽們能否在哺乳期間補腎，而答案是可以的。那麼，媽媽們在哺乳期吃什麼補腎好呢？

哺乳期吃什麼補腎

哺乳期吃甘蔗紅棗桂圓、黑豆烏雞湯等等補腎

甘蔗紅棗桂圓

食材：適量的甘蔗和桂圓，幹棗5個，冰糖1小把

做法

1、把甘蔗切成小段狀，桂圓提前放入清水中浸泡一下，然後再把所有的雜質沖洗乾淨撕成小塊狀；

2、紅棗也要用清水泡一泡，待其變軟以後把紅棗的棗核去掉並切小塊狀；

3、把甘蔗段、紅棗肉和桂圓一同放入鍋中，加入足以沒過所有食材的清水，用大火煮開以後再改小火繼續煮20分鐘；

4、煮好以後加入適量的冰糖調味即可食用。

這一碗甘蔗紅棗桂圓有著非常豐富的維生素含量，營養價值非常高，能夠同時起到補腎、補脾、養血以及安神等作用功效。

黑豆烏雞湯

黑豆烏雞湯的做法

食材：黑豆150g，烏骨雞1只，幹棗10個，姜5g，適量的食鹽

做法

1、先把黑豆放入鐵鍋中翻炒，炒至豆衣裂開再用清水將其清洗乾淨，晾乾後備用；

2、烏雞清理乾淨後切成塊狀，再把紅棗、生薑洗淨、把紅棗的棗核去掉，生薑削皮後切成片狀備用；

3、往鍋中加入適量的清水，先用大火燒開以後再把黑豆、烏雞、紅棗和生薑一同放入；

4、用中火熬燉3小時，最後加入適量的鹽調味即可。

豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 

製作方法

將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天 即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

製作方法

將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。

蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

製作方法

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

那麼，關於哺乳期吃什麼補腎，看了上文想必大家心裡都有數了吧？新媽媽們擔心藥物補腎會影響到還在吃奶的孩子，那麼食療就是最安全沒有副作用的方式！所以希望在哺乳期補腎的媽媽們放心做這些藥膳來吃吧，自己身體健健康康寶寶也才會健健康康哦！