減肥多吃什麼

每個人都希望自己的身材好，但有的人基因中就有胖這個詞，而有的人卻是因為懶，懶是萬惡之源，同時也是胖的原因。每一個胖的妹子都有一個減肥的夢想，看著身邊的朋友一個個都找到男朋友，而自己卻之然一身。現在小編分享一下我朋友的減肥經驗吧，減肥多吃什麼好？

一、減肥多吃什麼 

1.葡萄柚

有一些水果不僅吃了會飽腹，而且還有減肥的效果。最關鍵的是減肥後吃這種水果，會杜絕反彈的危險。葡萄柚可能大家都吃過，它含有大量的維生素和抗氧化素，是很多愛美女士的首選水果，它除了能夠美白和水嫩面板的作用外，它還可以保護心臟，淨化血管，並有抑制脂肪形成的功能，功效非常的多。

2.木瓜

木瓜很多女性只知道它有豐胸的作用，其實木瓜裡面還含有木瓜酵素，這個可是分解脂肪蛋白質和糖類最好的。木瓜，能夠促進新陳代謝，減少體內脂肪堆積，從而達到減肥的目的。減肥成功後，每天堅持吃一個木瓜，就不會讓脂肪再回到身上了，可以說是一種很好的減肥水果。

二、十個習慣有效防止復胖

1.養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

2.計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3.衡量食物份量

買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

4.計劃三餐飲食

有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至於太離譜。

5.少吃自助餐

儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裡儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。

6.拒絕誘惑

減肥最忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。少逛西點麵包店，太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺中吃過量。

高中的時候我有一女同學很胖，很多人背地都會嘲笑她，後來不知道幹嘛和別人吵了一架，當時那個罵她的胖，那一天很傷心，哭了一晚，自從那天，她就改變了自己，每天早上天還沒亮就出去跑步了，飲食也控制得很好。就在前幾天偶遇她，如果不是她招呼我，我都不知道是她，在此我分享了她的經驗，減肥多吃什麼，希望以後你們不被傷到心。