高血糖能吃什麼

高血糖是指體內血糖值高過規定水平，它是人們常說的三高中的一種，嚴重時會發展為糖尿病，極大威脅人體生命安全。高血糖有許多禁止食用的食物，那麼高血糖能吃什麼，這些食物又會帶來什麼後果，接下來我們就簡單介紹幾種高血糖可以吃的食物。

高血糖能吃什麼

1、多飲水

水不僅可稀釋血糖，還可稀釋血黏稠度;水可使含氮廢物排出，能防治心血管疾病。如沒有合併腎臟、心臟疾病，也不存在其他限制飲水的情況，血糖高的人群應養成定時飲水的良好習慣，每日飲水約2000毫升。有些血糖高的人群認為，“多飲”會造成“多尿”，怕飲水，其實，這是一種誤解。血糖高多飲水是由於這些人群中的血糖濃度過高，尿量增加才能排出過多糖分;而尿多，身體丟失水分也多，更覺口渴，需要多飲水，這是身體的一種自我保護措施。也就是說，是“多尿”引發“多飲” ，而非“多飲”導致“多尿”。

2、膳食纖維不可少

高血糖女性吃膳食纖維，可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量。血糖高的人群在日常生活中要學會科學搭配膳食，如飲食中新增燕麥、蕎麥等粗糧，及含糖量低的新鮮蔬果、海帶等。要注意粗細搭配，常吃一些粗糧、雜糧。稻米、小麥食品不要太精緻，以防穀粒表層所含的維生素、礦物質和膳食纖維的流失。主食尤其是醋雜糧含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，由於它們體積大，能增加人體的飽腹感。有些血糖高的人群誤以為含有碳水化合物的食物都會增高血糖，強迫自己限制主食，少吃甚至不吃主食，又因為飢餓而吃大量的高脂食物或零食，結果血糖沒控制好，反而容易發生其他併發症，對控制病情極為不利。

但是，過量攝入膳食纖維會致消化不良，影響人體對蛋白質及鈣、鐵、鋅等營養素的吸收利用。如在短期內突然由低纖維膳食轉變為高纖維膳食，可致一系列如胃腸脹氣、腹瀉、腹痛等消化道不耐受反應。因此，應注意循序漸進增加含膳食纖維的食物。

3、含糖低、維生素c豐富的食物

高血糖者應儘量食用含糖低,含纖維素,黃體素,番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、獼猴桃等。此外，可以吃含維生素C豐富的水果，比如梨、枇杷、石榴等。柑橘、西瓜等含糖量比較多，不宜多吃。

高血糖帶來的後果是難以估計的，我們必須積極面對它。高血糖能吃什麼，通過這篇文章大概大家都有了一定理解。除了食物控制以外，合理的運動也是減輕高血糖的正確方法。身體健康才能享受美好生活，患有高血糖的人快嘗試一下文章中的食物吧。