怎麼吃東西減肥

你是否還在為自己的身材感到不自信呢？也是否在減肥呢？也有很多人在減肥時管不住自己的嘴巴，總想吃些東西，所以最後減肥都沒有成功。在減肥期間不是不可以吃，但是吃也是需要技巧和方法的，怎麼吃東西減肥？是不是迫不及待的想要知道答案了呢。

怎麼吃東西減肥

蘋果為最好

“一天一個蘋果“是人們熟知的健康口號。而事實也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、黃酮類等等人體所需的營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。調查顯示，70%的疾病通常發生在酸性體質的人身上，而蘋果正好是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，讓人體內的酸鹼達到平衡狀態。

蔬菜不可少

“蔬菜是個寶，餐餐不可少。”這可以體現出蔬菜的重要性，所以我們每天應該進食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顏色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等；另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿蔔、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、萵筍等等，這樣可以避免加熱破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右，並且應該注意的是，綠葉蔬菜要避免久燉，這樣能更好保持它們原本所含的營養。

少油

營養學家推薦每日油脂攝入量每公斤體重維持1-2克，比如60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，而根據油脂來源的不同攝入量標準也不一樣，一般來說動物油脂攝入量為20g，植物油為40g。但是，根據中國營養學會建議，一個人一天的食用油攝入量不宜超過25克（半兩），這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。

不辛辣

近年來人們口味逐漸變重，偏愛辣椒、蔥、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋蔥等刺激性強的食物，但這類食物吃多了容易刺激消化系統黏膜、引發上火、口腔潰瘍、腹瀉等症狀，對人體健康造成影響，中醫還認為刺激性食物具有“發散”作用，過多食用，容易“耗氣”，可能導致氣虛，致使免疫力降低，所以在日常生活中應儘量避免食用辛辣的食物。

怎麼吃東西減肥。你是否真的get到了呢？自己的體重都控制不住還怎麼控制人生，對於那些真正想要減肥的人，只要你學會在減肥期間知道吃什麼，怎麼吃，你會擁有一個很好的身材。如果你學到了怎麼吃懂減肥，那就分享給你身邊的人吧。