吃什麼東西能減肥

嗨嘍，小夥伴們兒，談到減肥這個問題，相信大家都有一些自己的辦法，那麼，小編想要帶領大家夥兒一起去了解一下一種用食物的辦法，希望大傢伙能夠通過吃東西來減肥，那麼，吃什麼東西能減肥呢？接下來就和小編一起去看看吧！

一、吃什麼東西能減肥

1、菠菜粥

可以改善便祕、排毒、促進血液迴圈、提高新陳代謝，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以美容養顏。

2、玉米

眾所周知，玉米是減肥必備品。玉米熱量較低，而且是粗糧，能夠促進消化，防止便祕。口感也是極佳的，很多人都喜歡吃的呢。而且玉米糯糯的，很有嚼勁呢。

3、地瓜

地瓜也是粗糧，吃了很容易產生飽腹感。熱量極低，當然也能促進消化。當然也可以吃農家自制地瓜幹，作為一個資深地瓜幹擁護者，我經常會去購買呢，可以當辦公室零食哦，推薦給許多愛吃零食的美女們，也不用擔心會發胖。

4、燕麥片

還是粗糧。可以用來代餐，燕麥吃了特別有飽腹感。如果嫌淡的話可以稍微加一點點的肉鬆，特別好吃的呢。這個你可以讓自己放肆的吃，吃飽為止，不會發胖哦。燕麥熱量也是很低很低的呢。

5、白煮蛋

減肥期間，蛋白質是萬萬不可缺少的，所以每天1-2個白煮蛋是很需要的。最好把蛋黃給去掉，只吃蛋白。最好是在早上吃。

6、酸奶

酸奶能幫助腸胃蠕動，促進消化，既美味又不容易使人發胖，是減肥的小幫手。如果有條件的話小編建議MM們自己製作酸奶，因為平時超市裡賣的酸奶比較甜，糖分多，自己做的話可以控制糖分，很健康哦。

7、蘋果，香蕉，柚子等水果

談及減肥，怎麼能少了水果呢。水果當中含大量纖維，常吃水果及補充身體水分，又可以起到減肥的作用，很多MM都喜歡用水果來減肥，美味又健康。在這裡給大家推薦一種水果——胡柚，類似於葡萄柚，好吃好吃，本人特別喜歡吃，而且價格也很實惠哦。

8、冰糖銀耳花

將鵪鶉剁去爪尖、嘴尖，從脊骨處一剖為二，倒進開水鍋中燙去血汙，冬瓜切塊，把姜蔥拍鬆;鍋內加高湯、精鹽、黃酒、蔥塊、姜塊、花椒、鵪鶉，先用旺火燒開然後改用小火，燉制五成熟時，加冬瓜塊、米醋同煮至熟爛，加入味精，揀出蔥、姜、花椒即成。

相信大家通過上面的介紹，都知道了吃什麼東西能減肥吧，能夠通過吃東西減肥，不失為人生一大幸事，尤其是對於一枚妥妥的吃貨來說，所以說，大家一定要注意飲食食物，希望上面的食物建議能夠對大家夥兒有好處，小編也由衷的希望大家夥兒能通過食物瘦下來，贏得美好人生。

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