吃肉一時爽，減肥火葬場。很多人現在都在減肥的路上一去不復返，結果紛紛入坑。比如，去健身房就能減重其實就是很大的一個誤區。事實上，減脂是正確的訓練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果，單單注重其中某一塊是達不到好的減肥效果的。
一、不吃晚餐的的後果
愛美之心人皆有之，肥胖確實阻礙了很多愛美之人追求美的權利，有的人把肥胖“歸功”於晚餐。為了減肥，寧願飢腸轆轆！有的人做不到運動減肥，就選擇不吃東西減肥。不吃晚餐很辛苦，能夠堅持確實不容易，但是真相很“殘忍”，因為不吃晚餐對於減肥並沒有幫助。
以不吃晚飯當成減肥的動力，這樣的做法是錯誤的。因為這不僅給你的健康帶來隱患，甚至減肥這件事情也難以達成！
後果一、胃病
中午到晚上這段時間長達5到6小時，如果晚上再不吃晚飯，那麼胃空檔的時間將長達第二天早餐時間，這段時間更長，胃酸長時間腐蝕胃黏膜，輕者導致胃潰瘍，長久者會造成胃穿孔。
後果二、營養失衡
每一餐都能為機體提供營養素，而這些營養素是機體抵抗疾病、新陳代謝的必須原料。長時間不吃晚飯，勢必會造成營養失衡，而營養跟不上的後果直接導致個人免疫力低下，甚至機體出現疾病的情況。
後果三、為午飯過量進食提供藉口
晚飯不吃，你以為進食的量就少了嗎？其實不然，不少人都會為了晚上不捱餓，甚至會在中午進食過量，而這會增加胃部的壓力，給胃部增加更大的壓力。讓你的體重可能不降反升。
二、晚飯要吃 體重也要降
不吃晚飯不是明智之舉，那麼怎麼樣才能健康減肥呢?別擔心，方法是有的!
方法一、規範飲食
每天的三餐不但要吃，而且還需要定時進食，每天養成一個良好的定時進餐的習慣，早飯要在六點到九點之間進食，超過10點便不宜再進食。中午應該在十一點到十二點吃，而晚飯則需要在六點到七點進食。
方法二、每餐定量飲食
肥胖者每餐的飲食量都要定量，而且種類要豐富，早餐吃的要相對多一些，中餐可以少一些，而晚飯則需要清淡。
由此可見，不吃東西減肥有害無利。我們不可能一直餓下去，這種靠餓瘦下來的體重，只要你恢復飲食，迎接你的就是體重又回來了，甚至於你還有可能患上進食障礙，也就是我們常說的厭食症。這樣不僅是傷害了你的身體，而且也傷害了你的家人。所以朋友們，一定要選擇健康合理的方式減肥。
千里飄香谷
