早上喝什麼奶減肥

小編經常看到一句話“減肥是女人一生的事業。”為了再次會見初戀不丟臉，為了穿上美美的婚紗嫁給心愛的他，為了找到一個自己如意的工作，為了……有效快速的減肥方法在這個時候就顯得尤為重要。今天我們就來聊聊早上喝什麼奶減肥吧。

早上喝什麼奶減肥

低脂、高鈣的牛奶和酸奶是減肥的首選，一些硬乳酪也是不錯的選擇，建議減肥時要避開高脂牛奶，選擇低脂牛奶，低脂牛奶熱量低。

牛奶減肥原理

牛奶富含蛋白質及多種營養素，能有效減輕飢餓感，含有的鈣和乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。

什麼時候喝牛奶減肥效果最好

1、每天早上起床後

先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

2、晚上入睡前

一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

牛奶減肥需注意的地方

1、不要加糖

煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

2、不要混合果汁

水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。

3、菠菜與牛奶不搭

吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。

4、服藥前後不要喝奶

服藥前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。

你千萬不要以為不吃早餐就能減肥，其實不然，小編告訴你不吃早餐不但不能減肥，而且還會傷胃，不利於自己的身體健康。小編這篇文章就是為了告訴你早上吃東西是可以減肥的，前提是你得吃對東西。看了這篇早上喝什麼奶減肥的文章，你就可以放心大膽的吃了，不用擔心會長胖。