吃什麼防掉頭髮

很多人不良的飲食習慣或者是環境不好的影響而導致頭髮大把大把的掉落，看著心都急得慌。脫髮的原因有很多，可能是遺傳，更有可能的是飲食不好而導致的。那麼我們應該怎麼調理飲食方面問題呢？吃什麼防掉頭髮？下面跟小編一起來看看吧。

一、吃什麼防掉頭髮 

1.可以多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”

2.另外，在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A

3.而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A

4.維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中

5.皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

二、其他食物

1.黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質、亞油酸等成分，這些成分是促進頭髮再生長的重要元素。無論是預防脫髮，還是促進頭髮再生，都可以常食用黑芝麻。具體可以用芝麻研磨成粉衝調食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的湯品。既享受美味，又補充頭髮所需的營養，一舉兩得。

2.核桃

和芝麻一樣，在核桃當中含有大量的維生素E，維生素E能夠使人體內的細胞免受自由基等氧化物質的損害。吃核桃可以很好的預防脫髮，除此之外，核桃對髮質乾枯和白髮也都有很好的調理效果。

3.牛排

大家都知道牛排自傳入中國以來，受到了很多人的青睞。但是很少有人知道牛排的營養價值其實是非常高的。牛排當中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，這些物質可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而達到防止脫髮的功效。

4.木瓜

木瓜中含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等均可為頭髮提供多種營養，能去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

5.多吃含維生素的食物

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

以上是為大家介紹的“吃什麼防掉頭髮”的內容，希望能夠給大家帶來幫助。防掉髮的食譜，大家不妨做做來吃試試，讓你徹底告別脫髮。出現掉頭髮的情況時一定要注意及時的補充營養，這些食物對頭髮都具有很好的養護以及生髮作用，多吃非常健康。