掉頭髮吃什麼

平時梳頭髮時會發現總有幾根頭髮掉下來，嚴重時會掉很多，這是脫髮現象，明顯是頭髮缺少營養而造成的，但也不排除遺傳的，這時需要給頭髮補充營養了，那麼，掉頭髮吃什麼好呢？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

掉頭髮吃什麼

1、海藻類

頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦!

2、魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。

3、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。

同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分。

6、葡萄

葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

7、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

8、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

推薦食譜：黑豆芝麻泥鰍湯

製作方法：

1、首先我們要把泥鰍洗淨，放入油鍋裡炸至金黃。

2、黑豆、黑芝麻均擇洗乾淨備用。

3、將泥鰍放入燉鍋內，加清水適量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮開，撇淨浮沫;小火煮至黑豆熟爛，下精鹽調味即可。

營養解析：

黑芝麻：黑芝麻中富含豐富的脂肪和蛋白質，這些物質可有效提高人體的免疫力，此外，黑芝麻還富含糖類、維生素、卵磷脂以及鈣、鐵、鎂等成分。

其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“遊離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容作用，是極佳的保健美容食品。

泥鰍：泥鰍風味獨特，肉質細嫩鬆軟，易消化吸收;泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老，故有益於老年人及心血管病人。

黑豆：黑豆富含人體所需的各項豐富的營養物質，比如蛋白質、維生素以及礦物質等等。黑豆具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用。用於水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痺痙攣、產後風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。

小編介紹掉頭髮吃什麼相關知識就到這了，相信大家應該都知道吃哪些食物可以防脫髮了吧，頭髮缺失營養了是很容易脫髮的，需要改吃以上這些貝類、葡萄等營養食物了，還要大家平時要注意養髮護髮了，保護好頭髮才是真的有效。