不吃飯減肥嗎

現在社會講究“骨感美”，所以不論男女，很多都會選擇減肥，而經常就會有一些人選擇節食，就是不吃飯，他們覺得不吃就不會漲重量。但其實對於“不吃飯減肥嗎”這個問題，答案是不能，具體原因請看這篇文章，希望你能有所啟發。

不吃飯減肥嗎

不能

吃飯主要是提供碳水化合物，碳水化合物主要以糖類的形式存在，而“糖”在身體中有不可缺少的重要用途，因此不吃飯不能減肥。

1、首先，它是大腦與神經的直接能量來源。能夠直接被大腦、神經和紅血球作為直接能量來源的只有葡萄糖，尤其是大腦對於糖分的依賴性更高，當葡萄糖不足時，人就很容易出現注意力不集中、記憶力下降等情況，甚至可能出現頭暈目眩等不適症狀。

2、其次，它是維持體溫的源泉。糖分進入人體後，隨即在小腸中被吸收入血，再由紅血球運送到全身各處，用於參與細胞內的各種生物化學反應，以供給人體熱量，並保證人體的體溫正常，維持人體生理活動。

3、最後，它是運動、活動的根本。糖分是人體活動的最基本能量來源，它不僅能夠直接被人體吸收利用，還會被肌肉和肝臟以糖元的形態暫時儲存，在出現高強度的運動時，這些糖元就會被釋放出來，支援人體的運動。

不吃飯減肥的危害

1、導致營養不良

不吃飯雖然可以減少脂肪的形成，但是對於我們身體是有很大的傷害的，我們都知道的是身體裡的營養物質必須要通過食物來攝入，所以如果我們為了減肥而不吃飯的話，難免就會出現身體內營養失衡甚至營養不良的情況。如果持續的時間過長，那帶給我們身體的危害將會是更大的。

2、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

3、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

4、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

5、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

很多人覺得不吃飯就不會長胖，其實這種說法是錯誤的。對於“不吃飯減肥嗎”這個問題，上面這篇文章已經給出了很專業的說法，也告訴了大家不吃飯的一些危害。所以大家如果想減肥，可以運動，可以選擇低脂低卡路里的食物，但一定不要不吃飯。