只喝水不吃飯能減肥嗎

現在很多女性朋友都希望自己能有一個苗條的身材，所以會產生一種只要能減肥不管幹什麼都可以的想法，因此導致很多不合適並且不理智的行為，最常見的就是不吃飯，光喝水，都知道人一天需要很多的能量，那麼不只喝水的話人體所需的能量是否夠呢。

一、只喝水不吃飯能減肥嗎

只喝水不吃飯能減肥嗎?聽說吃米飯會發胖，很多人為了好身材就果斷丟棄主食，天天只喝水不吃飯，這樣能減肥嗎?答案是：不能。

通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果，能瘦幾斤需要看每個人的體質，三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能減掉脂肪，掉的都是水，這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。另外，還會造成內分泌失調、失眠、月經閉止，便祕等。

二、不吃飯的弊端

1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。面板變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響面板的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

其實，只喝水不吃飯減肥法也沒太大實際意義，因為減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且，由於長時間不進食，在恢復飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”，因而體重反彈很快。

只喝水不吃飯這種不正確的減肥方式，希望各位想要減肥的朋友能夠放棄這種方法，只喝水我們身體所需要的能量沒有東西補給，那麼早晚有一天自己的身體會出現很大的問題，說不定有一天因為營養不足而暈倒在大街上，所以為了各位自己的身體，減肥還是通過運動和適當的忌口才是最好的方式。