減肥吃米飯嗎|要減肥了

既然我們吃東西時可以讓自己吃胖，就同樣也可以通過吃東西讓自己吃瘦，怎麼減，就往下看吧。減肥的時候單單隻邁開腿是不夠的，減肥的時候控制住自己的嘴巴也是非常重要的，減肥時能吃的東西你知道了嗎？減肥的時候也不是隻能吃綠色的大素菜，減肥吃米飯嗎？正確的吃每一頓飯，合理的搭配蛋白質和碳水化合物。同時再加上適量的運動就可以啦。

一、減肥吃米飯嗎

人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。在減肥期間，是可以適量的食用米飯的，但是不要過量食用。可以少食多餐，建議以早上為中午食用。在使用後，半小時後可以適當的進行一些運動，飲食，也應該忌食一些油膩高脂肪，高熱量油炸的食物的，多以新鮮的瓜果蔬菜為準，注意多飲水，有助於新陳代謝。

二、米飯的做法

（一）醬油酸菜肉絲炒飯

材料

用到了：豬裡脊肉、酸菜、老乾媽、生抽、料酒、生粉、白糖、剩飯

步驟

1、豬裡脊肉切絲，其實我這次有點切薄片的，放碗中，加生抽、半匙生粉，一點兒匙白糖，料酒，外加1匙清

水，用筷子不停攪拌，要攪拌充分，至少半分鐘，再放1大匙生油，充分拌勻。

酸菜洗淨瀝水，切碎待用

2、鍋中放適量油，將酸菜先下鍋炒香，水分炒出，放入醃好的肉，快速拌炒至肉變色，盛出

3、鍋中的油繼續留著，放入米飯，用鍋鏟撥開米粒，不停翻炒至米飯粒粒分明，倒入酸菜肉絲

4、放少許生抽

5、根據自己的口味放少許老乾媽

6、拌炒均勻即可

（二）泡菜魷魚炒飯

材料

a:魷魚、洋蔥、熟的白芝麻、泡菜、b:剩飯、辣椒醬、芝麻油

準備

新鮮魷魚整理乾淨後切小塊，小圈圈、洋蔥切小塊、取適量泡菜帶點湯汁，泡菜也切成小塊

很關鍵的一步：剩飯里加入泡菜汁，拌勻一下，醃飯!

步驟

1、鍋中放適量油，小火爆香洋蔥

2、放入魷魚圈

3、取適量辣椒醬，略加拌炒，盛出待用

4、鍋子不用洗哈，繼續，倒入之前醃好的米飯，用鍋鏟慢慢撥開，炒至米飯粒粒分明

5、放泡菜

6、放炒好的魷魚拌炒

7、最後加入芝麻

8、出鍋前滴幾滴芝麻油即可

(三)羊肉手抓飯

用料：

香米、羊排、洋蔥、胡蘿蔔、葡萄乾、幹辣椒碎、孜然粉+孜然顆粒(少量)、姜、料酒、老抽、生抽、蠔油。

做法：

1、洋蔥、胡蘿蔔切絲、姜切末，葡萄乾洗淨;

2、羊排剁成小塊，放入加了適量料酒的溫水裡煮開後，汆燙3-5分鐘，撈出洗淨備用;

3、鍋里加入少量橄欖油燒熱，放入羊排塊翻炒，然後加入適量老抽上色、生抽、蠔油、調味;

4、倒入洋蔥絲、胡蘿蔔絲、幹辣椒碎、孜然粉、孜然顆粒，繼續翻炒出香味;

5、加入適量洗淨的香米，加入1倍半香米的溫水、加入葡萄乾;

6、將所有材料混合均勻後，轉入電飯煲，按煮飯鍵煮熟即可。

減肥吃米飯嗎相信大家已經心知肚明瞭，雖然米飯很好吃，但不適合減肥的時候吃，但是因為米飯當中的糖含量非常的高，所以也不能夠過量的食用。減肥的時候也不能只吃水果哦，正確的吃每一頓飯，合理的搭配蛋白質和碳水化合物，同時再加上適量的運動就可以啦。