吃什麼下奶多又不發胖呢

能有一個自己的小寶寶是所有爸爸媽媽的心願，小寶寶是他們生命的延續，一旦降生都是手心裡面的寶。容不得小寶貝受一點的苦。但是很多年輕的媽媽們都會遇到一個大難題就是奶水不夠多。吃很多食物確實有助於下奶，但又容易怕胖。那麼吃什麼下奶多又不發胖呢？

吃什麼下奶多又不發胖呢

1、黑芝麻

功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅血球生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

2、蝦

功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3、鯉魚

功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

美食烹飪：鯉魚湯。

4、絲瓜

功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

5、茭白

功效：清溼熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化面板表面的角質層，使面板潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

6、木瓜

功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

7、小米粥

功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

適用人群：可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

吃什麼下奶多又不發胖呢？這個問題是很多年輕母親共同的煩惱。經過我在上文的解答，希望能對這些心存煩惱的年輕母親有所幫助，很多食物否又這個功能。我在上文提到了很多食物，年輕媽媽們可以根據自己的口味來挑選自己喜愛的食物。