月子如何補血

每個女性朋友都會經歷一個幸福的過程，那就是有了自己愛的寶寶，當時，隨著時代的進步，坐月子也不像以前那些老人說的那麼恐怖，那麼如何科學的坐月子，我們女性朋友們在月子如何補血？怎樣才能更好的恢復失去的體能，一起來學習吧！

月子如何補血

一、產後補血佳品

1、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。 其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行的。

3、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

4、紅棗

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，是人們最常見的補血食材。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

6、龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

二、產後補血湯

1、三色補血湯

材料：南瓜 200克，幹蓮20克，銀耳 2朵，紅棗15顆，冰糖適量，水1000ml

做法：銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨，然後砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘，放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可

提示：蓮子不必事先浸泡，直接煮口感更軟糯!砂鍋傳熱和保溫效果極好，一定要小火，可將蓋子留點縫兒以防溢位。冬天可用紅糖替代冰糖，補血暖身效果更好。

2、人蔘雞肉湯

材料：老母雞1只，人蔘10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：將老母雞宰殺，去毛及內臟、洗淨、切塊。人蔘、淮山、大棗洗淨;薑切片;蔥切段。鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人蔘、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成。

提示：人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

以上就是關於坐月子如何補血的幾種有效方法，各位女性朋友們在坐月子期間一定要注意身體的健康，合理有效的增補營養，更好的讓我們的身體，得到更好的恢復，選擇富含維生素和蛋白質的食物，這樣才能有一個好的身體。