坐月子怎麼補氣血

剛生完孩子的媽媽身體是非常的虛弱，營養流失很多、四肢無力、氣血更是不足，而坐月子是每位媽媽生完孩子必經的過程，這個時期是補充營養的最佳時候；那你知道坐月子怎麼補氣血嗎？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

一、坐月子怎麼補氣血

1、飲食清淡，補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。

飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

2、提升營養，多補鈣鐵

產後第二週，傷口基本上癒合，胃口也明顯好轉，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰類食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰痠背痛。

3、催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

二、產後吃什麼好

1、龍眼肉

龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南瓜

南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3、黃花菜

這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4、蘿蔔幹

蘿蔔乾有著豐富的鐵質，而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對於剛產後媽媽們，有著非常好的滋補功效。

6、髮菜

髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7、胡蘿蔔

除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

8、甘蔗

它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素，其中鐵是最高的，所以有著補血果之稱。不過因為是寒性食物，所以胃寒的媽媽們要少吃。

小編介紹坐月子怎麼補氣血相關知識就到這了，生完孩子的媽媽要充分利用坐月子的時期，吃多一些有營養的食物、滋補湯等，也要多吃以上補氣血的食物，這樣才可以使身體慢慢恢復，強健起來，迴歸當初的美麗身體就不遠了。