怎麼樣能吃胖點

增肥，同減肥一樣真的是一個恆久的話題啊，不少的人們還在這兩條相對的道路上踟躕前行。而在這兩條路上走得最辛苦的就是兩種人了——喝水都要胖和吃啥都不胖，今天我們要討論的就是第二種人，給他們介紹一些食物看能不能幫助到他們——怎麼樣能吃胖點。

怎麼樣能吃胖點

1、身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。

這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

3、飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

4、還要注意的是個人心理健康。

工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

5、適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

6、在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇。

因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

對於怎麼樣能吃胖點，看過的朋友都有一定的瞭解了嗎？其實我覺得對於吃什麼可以胖而言怎麼吃可以胖要更加重要一點，所以怎麼吃都不胖的朋友可以試試以上我們推薦的方法哦，當然增肥除了在吃的方面下功夫還可以多多鍛鍊，這樣也有一定的幫助。