吃苦味食物,清淡解暑的食物。例如可以吃涼拌苦瓜、苦瓜炒雞蛋、清炒苦瓜、熗拌苦瓜、鹽漬苦、瓜豆豉鯪魚炒苦瓜等,做苦瓜前加鹽水焯水一下,可以減輕苦瓜中的苦味,青菜清炒不用放太多調料,耗油和食用鹽調味即可,大暑還可以喝點綠豆製品,如綠豆粥,綠豆湯,綠豆沙冰。