這篇文章告訴你健身可不可以喝酒|想知道健身可以喝酒嗎

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重自己的身材是否具有美感，更多的人加入到健身的隊伍之中，可是健身就意味著有很多東西暫時不能吃，許多健身的朋友問小編，健身可以喝酒嗎？因為健身是一件很辛苦的事情，而酒精往往可以讓我們忘記肌肉的痠痛感，今天小編就來為大家講解一下健身到底可不可以喝酒。

一、健身可以喝酒嗎

小編推薦大家健身期間不要喝酒。那麼為什麼健身期間不能喝酒呢？實驗表明，喝酒雖然可以減輕健身所帶來的肌肉痠痛感，但是與此同時，酒精會抵消健身效果，也就是說，健身期間喝酒相當於白練。因為健身增肌的原理是，肌肉纖維通過反覆運動刺激而達到撕裂的效果，在肌肉纖維恢復階段補充足夠的蛋白質，肌肉纖維會更好的恢復，甚至連結形成更大更強的肌肉纖維，而酒精會使機體內的化學訊號減弱，這就將直接影響肌肉纖維的重生再造。因此，健身期間喝酒是沒有好處的，為了大家的減肥效果，小編推薦大家管住嘴邁開腿，堅持下來就能早日達到健身目的了。

二、健身期間的良好飲食習慣

大家在健身的時候一定要養成良好的飲食習慣，以下為大家推薦。

1.吃高蛋白食物。蛋白、牛奶、牛肉等含有高蛋白，推薦常吃，同時，蛋白粉是補充蛋白質的有效手段。

2.多吃熱量低的新鮮水果蔬菜。低熱量保證體脂率不會太高，新鮮水果蔬菜提供足量微量元素和維生素，維持正常滲透壓。

總而言之，健身期間是不能喝酒的，如果各位朋友不介意將訓練時間延長的話，那也可以稍微喝一點，畢竟總忍著也不是辦法，今天小編為大家講解了健身不能喝酒的具體原因，相信大家心中“健身可以喝酒嗎”的問題也得到了解決，最後小編給大家的健身飲食習慣也希望能夠多多參考，最後，感謝大家的閱讀，希望大家早日練出理想的身材。