與你想像中不同的土豆減肥方法

看到標題你可能會想，土豆怎麼能減肥呢，都是澱粉，真的是天方夜譚，但事實上土豆，我們俗稱馬鈴薯，在減肥這件事上確實是能發揮很大的作用。但是土豆在減肥還是增肥這件事情上，關鍵還是看我們自己，土豆可以說是躺著中槍的。下面就讓小編來介紹一下土豆減肥方法。

土豆減肥方法

一、隆重介紹一下土豆

一直以來，土豆在大眾的印象中都是以菜的形式出現的，像土豆燉牛肉、炒土豆絲、番茄土豆牛肉湯等等，一些家常會見到的菜式。所以這些看起來就都不像是能減肥的做法，而且，由於土豆含有大量的澱粉，更容易引起人們的誤解，但其實土豆做法得當對於減肥是能發揮很大的作用。

二、土豆為什麼能減肥

土豆本身除了澱粉含量高之外，也是一種高碳水，低脂肪，富含維生素C的食物，其碳水化合物含量也只有大米的四分之一，吃後既能產生飽腹感，也能產生營養，代替大米成為主食，用作減肥確確實實是具有一定的功效。

三、如何做才能減肥

最健康、最有效的方式是把土豆蒸煮吃，做成土豆泥之類的食物，半個下來其實飽腹感是非常的明顯，就會自然地減少更多熱量的攝入。而且為了達到減肥效果，減少自身意志上的不夠堅定，我們在選擇土豆泥的吃法上可以採取多種形式進行蒸煮。

1.減肥土豆泥

食材：土豆、雞蛋

把土豆、雞蛋蒸熟，去皮攪碎成泥，加入少量的鹽分(能堅持就可以不加鹽)，這是最簡單的土豆泥減肥餐。

2.番茄土豆絲

食材：番茄、土豆、木耳、蔥

把適量的木耳用水充分浸泡，切絲備用;土豆切絲，水中煮熟，燒紅油鍋，倒入蔥、番茄、土豆翻炒，最後把木耳加入炒熟就能吃了。

3.土豆沙拉

食材：土豆、雞蛋、黃瓜、西紅柿、沙拉醬

土豆煮熟攪拌成泥，雞蛋煮熟切塊，黃瓜、西紅柿如果吃不慣生，可以稍微過一下熱水，最後把他們放一起，假如沙拉醬充分攪拌就完成了。

通過以上的一些介紹，大家對於土豆能否減肥這件事情應該會有一個新的認識，土豆減肥方法也比較簡單和單純，吃法也是種類多樣，操作性非常強。而且由於土豆是一種鹼性的蔬菜，促使酸鹼平衡，實現美容、抗衰老等功效。希望熱心於減肥的你，能夠堅持下來，在保持充分運動的基礎上，配合吃一下低鹽低脂的食物，既實現減肥的目標，也能活出健康的體魄，美麗的外表。最後還是強調一句，發芽的土豆不要吃！