吃什麼補血啊

很多人，在冬天的時候老是手腳冰涼，甚至於躺床上睡了好久還是捂不暖和，這種就是氣血不足導致的，所以要吃一些補血益氣的東西，來幫助緩解這種症狀，今天小編就跟你分享一篇吃什麼補血啊，希望能夠幫助到你解決補血的問題。

吃什麼補血啊

1、羊肉

大部分人都覺得羊肉是屬於肉類食物，所以熱量非常的多。吃多了會肥胖。其實羊肉的熱量非常的低，而且所含的脂肪僅僅只有豬肉的一半。多吃可以補虛益氣，讓你的臉色更加的紅潤。因此，女性朋友週末的時候可以約一約閨蜜去吃個火鍋，吃個羊排。

2、烏雞

我們都知道女性盛產時候特別的虛弱，而大部分的人都會購買烏雞來幫助產婦補補身體。其實烏雞燉湯不但可以幫助產婦的傷口快速的癒合，而且還可以幫助女性補血補氣。因此產婦坐月子，烏雞是必選的食物。

3、葡萄

補血吃什麼好呢？葡萄是水果的典型代表。葡萄對於血虛便祕的效果非常的好，它在所有的水果中含鐵元素是最多的。我們都清楚，補血最需要的就是鐵元素的補充，而葡萄正好是鐵元素含量極多。因此貧血、氣血不足的女性朋友可以多吃些葡萄，這是滋補的佳品。

4、芝麻

芝麻在生活中並不起眼，不過女性補血可以多吃一些。芝麻含有的最常見營養素就是維生素E以及不飽和脂肪酸。這兩種營養素不但可以滋養面板，而且還是抗衰老的能手。想要補血效果更棒，那麼可以在吃芝麻的時候加上核桃肉，把兩種食物混合搗碎即可。

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5、紅糖

其實現在女性朋友最常用的補血食物就是紅糖了，紅糖對於女性的作用極大。它不但可以幫助女性朋友補血養氣，讓氣色更加紅潤。而且還對女性朋友的痛經有緩解的效果。因此紅糖是女性朋友不可多得的保健食品。

6、桂圓

桂圓也是女性補血中常見的食物，無論是乾的桂圓還是新鮮的，對於女性貧血都與極大的補充效果，但是女性補血吃桂圓時一定要控制量，否則容易引起上火。

7、鴿肉

鴿肉含有大量的血紅蛋白而且脂肪含量也是特別的低非常適合補血的女性朋友。

需要補血益氣的，大部分是女性，因為女性偏寒性體質。所以，日常生活中要多吃溫性食品，不可吃冰凍寒性的食物。女人，要學會愛自己，所以，做一個健康的人，就是對自己最好的愛，希望小編分享的吃什麼補血啊能夠幫助到你。