多吃什麼可以去斑

美容是正在崛起的一個服務行業，因為對於許多人來說，愛美是不得不去關注的一件事情，現在關於去斑的美容產品極其多樣，技術也比較先進，但其實我們還可以通過食物達到去斑的效果，而不受制於某些副作用。那麼多吃什麼可以去斑，下面我們就一起來學習吧。

一、多吃什麼可以去斑

1、珍珠粉祛斑

天然的珍珠粉是非常好的美白祛斑品，將珍珠粉中混入清水，攪勻，塗抹到需要淡斑的地方，待10-15分鐘後洗淨，就是會有明顯的淡斑效果。

2、淘米水洗臉祛斑

淘米水中的成分可以淡化色素，長期使用 淘米水洗臉，面部會變得光滑充滿彈性，面部色素也會得到充分的分解，這也是不傷面板的淡斑好方法哦!

3、帶穀皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

4、桃仁牛奶芝麻煳

核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。

5、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

6、西紅柿

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

7、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

9、各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用

其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

多吃什麼可以去斑的食物種類是比較多的，正如文中所列舉出的黃豆、西紅柿、獼猴桃等，除此之外文中還提到了一些關於去斑的方法，比如淘米水洗臉祛斑等。由此看來，我們選擇的食物不僅多樣，去斑的方法也有很多，因此在平時去斑中一定要合理選擇。