由你來決定|豆漿怎麼喝

豆漿是我國特色食物，歷史悠久，在南北方地區都有早上喝豆漿的習慣，作為一種飲品，它不像果汁、奶茶一樣含糖量高、熱量高，而是非常健康，老少皆宜的一種食物。但是有很多朋友覺得豆漿味道過於清淡，不適合自己，下面就像大家介紹如何花樣喝豆漿！

一、豆漿怎麼喝

1、 雪梨豆漿

材料：幹黃豆1杯、雪梨1個

做法：

(1)將幹黃豆預先浸泡好，將雪梨切成小塊;

(2)兩者洗淨後混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，按“果蔬豆漿”鍵，十幾分鍾做好了雪梨豆漿。

2、五穀豆漿

用料：黃豆、黑豆、紅豆、花生、核桃仁、玉米碎、清水1000ml

做法：

(1)黃豆黑豆紅豆花生核桃仁每樣一點放入量杯中，加入清水泡上2個小時以上;

(2)然後在豆漿機里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少許玉米碎;

(3)將豆漿機調至五穀豆漿按鈕，等豆漿機打好豆漿即可食用。

3、胡蘿蔔豆漿

材料：泡好的黃豆(用清水泡6小時以上)、胡蘿蔔1根

做法：

(1)將胡蘿蔔刨皮洗淨切小丁，和泡好的黃豆一起倒入豆漿機，加入適量的水，15分鐘左右，豆漿就煮好了，倒進濾杯濾出豆渣；

(2)再根據各人口味加入適量的糖，也可不加，因為胡蘿蔔有天然的甜味。

4、黑豆核桃豆漿

材料：黑豆80克、核桃30克、水1000ML

做法：

(1)在豆漿機內加入倒入黑豆、核桃、1000ml水;

(2)煮至沸騰，大約30分鐘即可倒出飲用。

5、綠豆漿

材料：綠豆、白糖、清水適量

做法：

(1)將綠豆洗淨，浸泡6—16小時;

(2)將泡好的綠豆放入豆漿機杯中，杯體中加入清水，啟動機器，十幾分鍾後豆漿煮熟;

(3)趁熱往杯體內加入白糖，不願喝甜的也可不加糖。

二、豆漿的營養價值

1、強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

2、防止糖尿病

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治冠心病

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。

你想要豆漿怎麼喝，是什麼味道，就可以根據自己的喜好加入紅棗、桃仁等各種材料，這樣做出來的豆漿味道更豐富，口感更有層次。豆漿營養價值高，老少皆宜，更重要的是其製作方法簡單，只需要一個豆漿機就可以解決，每天喝一杯，有益於身體健康。