吃什麼對身體好？|夏天飲食

夏天是大家非常喜歡的一個季節，天氣通常陽光明媚，人們也活力十足，適合做些室外活動。但是一旦在外面運動過多，人們消耗的能量也就越多，自然也需要攝入更多方面的營養。不同的季節自然需要滋補的食品也不同，那麼夏天飲食，吃什麼對身體好呢?

一、夏天飲食吃什麼對身體好

1.薑片

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，是非常好的。尤其是當女孩子來例假，或者有些畏寒的人群適當食用都是不錯的選擇。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃，以免起到相反的作用。

2.檸檬

檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷面板，盛夏暴晒後或從海邊回來，可以額外補充維C。無論是將檸檬放在密封罐裡泡，然後沖茶喝還是作為調料汁輔助菜餚和烘焙品的味道，都是很健康的做法。

3.苦瓜

進入夏天后，由於天氣太熱，很容易造成口乾舌燥的症狀，從而會引發上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法調劑做成不苦的菜。

4.蓮子

夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。

5.冬瓜

夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，是非常好的消暑聖品。

6.絲瓜

絲瓜是夏季的時令蔬菜，它因為富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質，所以大家也經常喜歡購買。

夏天飲食的食物選擇性還是非常寬泛的，以上那些就是小編給大家推薦的一些既好吃又能對身體帶來好處的一些食品了。當然，你也不需要完全按照這些去購買食材，但是如果每天換換口味，或多或少地新增些上述的食物，想必補充的營養會更全面性的。