喝水作用有哪些以及正確的喝水時間

水是我們日常生活中十分常見而且必不可少的一樣，雖然可以說是常用物品，但是其實人們可以根本沒有意識到水對於人體的重要作用。所以，咱們今天的話就主要來說一說水這種東西到底對於人體有著什麼樣的好處？喝水又有什麼要求呢。

一、喝水作用有什麼

水不僅是構成身體的主要成分，而且有許多生理功能，主要分為兩種自由水和結合水。

水的溶解力很強，許多物質能溶於水，且解離為離子狀態，發揮重要的作用。

1.不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮在水中形成膠體或乳液，便於消化、吸收和利用

2.水在人體內直接參加氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應的進行；沒有水就無法維持血液迴圈、呼吸等生理活動，新陳代謝也無法進行

3.水比熱大，可調節體溫，保持恆定。當外界溫度高或體內產熱多時，水的蒸發及出汗可幫助散熱。天氣冷時、由於水儲備熱量的潛力非常大，人體不致因外界寒冷而使體溫降低，水的流動性大。一方面可以運送氧氣、營養物質等，一方而又可通過大便、小便、出汗把代謝產物及有毒物質排洩掉。

4.水還是體內自備的潤滑劑，如面板的滋潤及眼淚、唾液，關節囊和漿膜腔液都是相應器官的潤滑劑。成人體液是由水、電解質、低分子有機化合物和蛋白質等組成，廣泛分佈在組織細胞內外，構成人體的內環境。其中細胞內液約佔體重的40%，細胞外液佔20% (其中血漿佔5%，組織間液佔15%)。

5.水是機體物質代謝必不可少的物質，細胞必須從組織間液攝取營養，而營養物質溶於水才能被充分吸收，物質代謝的中間產物和般終產物也必須通過組織間液運送和排除

二、正確喝水時間

6:30

8:30

11:00

12:50

3:00

5:30

10:00

上面咱們已經介紹過了喝水作用以及相對對人體更有益的喝水時間，但是是不是喝水越多就越好呢？其實並不是這樣的。人體對於水的需求量會受年齡、環境溫度、身體活動等多種因素的影響，過量飲水可能會使得人體鹽分過度流失，要注意啊。