相信很多人都會有的經歷，睡一夜覺，做了一夜的夢，睡眠淺，睡眠質量特別差！導致早晨起來頭腦也不是很清醒，記憶力也受到影響！同時長時間的睡眠不好，可能也會給你的身體帶來很多你不知道的傷害和疾病！那麼，睡覺多夢怎麼辦，該如何調理呢？
一、睡覺多夢怎麼辦吃這物輕鬆解決
1、富含鈣鎂的食物
經常吃富含鈣和鎂的食物有助於改善睡眠。鈣和鎂並用可以成為人體天然的放鬆劑和鎮定劑，它們的作用是幫助神經傳導物質的合成，特別是鈣質，具有穩定情緒和抑制交感神經的功效，牛奶這種富含鈣質的食物，就是大家公認的助眠食物，睡前喝一杯牛奶，睡得特別香甜，而核桃，杏仁等都是富含鎂的食物，可以資料失眠，神經衰弱等症狀。
2、色氨酸食物
色氨酸作為人體必須的八種氨基酸之一，它具有促進大腦神經分泌五羥色胺的作用，可以暫時抑制大腦的活動，讓人產生睡意。小米，蝦米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。
3、富含松果體的食物
人大腦分泌的松果體素和睡眠息息相關，黑夜刺激松果體素的生成，經血液迴圈作用於睡眠中樞，使人產生睏意，白天光照刺激，激素減少分泌，人就會醒來。番茄，玉米等都是富含松果體的食物，有助眠的功效。
二、促進睡眠的常用食物
1、核桃
在臨床上，核桃被被證明可以提高睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等疾病。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
2、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。晚上臨睡前喝杯牛奶，最好加一點蜂蜜。
睡覺多夢怎麼辦，這是一個困擾著很多人的普遍問題！隨著現代生活節奏的加快，生活壓力的變大，越來越多人的睡眠質量都在下降，希望上面的分享可以幫到大家！當然大家平時也一定要有一個好的作息習慣，這樣也可以幫助良好睡眠的養成哦！
千里飄香谷
