兒童如何調理

兒童時期是人的一生中至關重要的發展階段。這一時期營養的攝入會影響到兒童生理方面和智力方面的正常發展，甚至影響一生。雖然兒童時期身體免疫力強於其它階段，但伴隨著不穩定性，容易患上各種小兒疾病，需要仔細呵護。那麼，兒童如何調理呢？

兒童如何調理

1、日常飲食

中醫中的脾胃指的是脾經和胃經。若是孩子飲食不節、過食肥膩、偏食偏嗜、飢飽不均等偶可能傷及其脾胃。建議注意日常餵養得當,不要讓孩子吃過多的肉類食物,飲食要規律,最好定時、定量,還應讓孩子少吃一些零食。

如果屬於脾胃虛弱偏內寒,應養成孩子吃熱飲的習慣,不宜喝冷水以及吃冷飲,另外酸奶也不要吃太多。平時可以適當多吃一些山藥、芋頭等,少吃生冷油膩食物。如果屬於脾胃虛弱偏內熱,那麼平時應少吃乾燥、油炸、辛辣、寒涼食物,建議適當多吃海帶、胡蘿蔔、南瓜等食物。

2、中藥調理

小兒脾胃較弱,常因為各種原因出現積食、腹瀉、食慾不振等情況。專家表示,考慮到小兒“脾常不足”的生理特點,可以用中藥調理孩子的脾胃,能保護兒童嬌嫩腸胃,同時還能對症治療。

3、推拿按摩

按摩足三裡穴具有調理脾胃的效果。足三裡位於兩小腿外側,膝眼下三橫指脛骨外,為全身性強壯穴。家長每日給小兒按摩足三裡穴10-15分鐘,可使小兒消化系統功能旺盛,消化吸收率增加,面黃肌瘦好轉。

對嬰幼兒可採用捏脊法。家長站在小兒右側,讓他俯臥,用雙手捏起脊柱兩旁的面板,從尾骶部逐漸向上移動,直捏到頸部,反覆十多回,每天2次。捏脊有健脾助消化和強壯作用,可以改善食慾,減少感冒,增強體質。

4、作息注意

在作息上,充足的睡眠對於增強小兒的體質也是非常重要的,所以,爸爸媽媽要培養孩子良好的生活習慣,堅持早睡早起,保證充足的睡眠。

此外，適當的運動也可使機體素質得到提高。在天氣適宜時，多帶孩子接觸新鮮的空氣陽光。多參加戶外活動。

5、清淡食物配粗糧

開始時多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節後幾天的主食要以穀類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分。要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯等。不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。

6、多喝白開水

假期大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水。尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

兒童如何調理是每一個家長的必修課。兒童階段在生理上和心理上的發展都會影響到青少年時期的發展狀況，需要我們倍加留意。在飲食上注意營養的補充和平衡，在運動方面鼓勵兒童進行適當的有氧運動，能夠促進新陣代謝，提高免疫力。