排毒養顏的菜有哪些

水果美容已經介紹過了，今天呢來和大家分享一下排毒養顏的菜。這些菜呢，不僅可以生吃，還可以烹飪，效果都非常好，蔬菜本身不僅可以做成美味佳餚，還有排毒助消化的功效，對於面板的雜質和汙垢都能夠順利的排出，下面就來跟隨小編看一看美容養顏的菜都有哪些吧。

排毒養顏的菜有哪些

1、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可利五臟，李時珍這樣讚賞蘿蔔：“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯，是蔬中之最有利者“。現代研究證明，白蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。專家稱，白蘿蔔也可清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰，因此腸道不暢的人可以適當食用白蘿蔔這些排毒養顏的菜。

2、西紅柿

西紅柿是常見的蔬菜，西紅柿是蔬菜中維生素C含量最高的一種，每天一個西紅柿，就可以滿足一天所需的維生素C。西紅柿中含有的番茄紅素可以幫助我們延緩衰老。而番茄紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是負相關的關係，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

3、大白菜

大白菜原產於中國北方，是我國北方冬季的主要蔬菜。白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的，是深受我國人民喜食的蔬菜之一。經常吃白菜還可以預防乳腺癌的發生，大白菜中的豐富的粗纖維，不僅能夠起到潤腸排毒的作用，也可以防止過氧化脂質引起的面板色素沉著，抗面板衰老，減緩老年斑的出現。

4、香菇

香菇又名香蕈，是一種食用真菌，因其營養豐富，香氣沁脾，味道鮮美，素有“菇中之王”。香菇含豐富的維生素D原，以及多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，幫助人體排出毒素。香菇的水提取物對體內的過氧化氫有一定的消除作用，這有助於延緩衰老。因此，香菇不愧是美膚佳品。

5、西蘭花

西蘭花營養豐富，含蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。每100克西蘭花含蛋白質4.1克，膳食纖維1.60克， 維生素A1202.00微克，胡蘿蔔素7210.00微克， 硫胺素0.09毫克，核黃素0.13毫克以及其他各種微量元素，常吃西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

6、大豆

大豆含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，其中含有豐富的維生素E，維生素E不僅保護面板免受紫外線和汙染的傷害，減少疤痕與色素的沉積，也能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。

以上介紹的這幾種才都是非常常見並且很容易購買的菜。關於排毒養顏的菜有哪些相信你已經很瞭解了，這些簡單的蔬菜不僅能夠解決人的溫飽問題，還能夠幫助身體排出毒素，使得面板變得更好。如果你覺得製作成菜餚會讓食物的營養流失，那麼也可以選擇生吃，以上這幾種蔬菜生吃的味道也很可口哦。